الفرق بين الواي بروتين والكازين

هناك كثير من الجدل حول الواي بروتين والكازين وايهم الافضل  . من المعلومات التالية يمكنك معرفة ان كل نوع يقدم مزايا محددة ويكملان بعضهم البعض

اولا : بروتين الكازين

يشكل الكازين نسبة 80% من بروتين الحليب وهو معروف بأنه غنى بالاحماض الامينية وكذلك بطىء الامتصاص

فوائد بروتين الكازين : بطىء الامتصاص وبالتالى يضمن تدفق دائم من البروتين والاحماض الامينية للجسم لمده طويلة قد تصل الى سبعة ساعات كذلك يحتوى على كالسيوم الالبان وهو مفيد جدا لصحة العظام

عيوب بروتين الكازين : بطء الامتصاص يعتبر شىء سلبى اذا تم تناوله قبل او بعض التدريب عندما يكون جسمك فى حاجة الى البروتين والاحماض الامينية بشكل سريع .. كذلك لا يناسب من لديه حساسية من اللاكتوز حيث سوف يشعر بانتفاخات ويمكنه بدلا منه الاعتماد على بروتين البيض

الطريقة المثالية لتناوله : بسبب بطء الامتصاص فان الاستخدام الامثل للكازين بروتين يكون قبل النوم مباشرة حتى تضمن تدفق بروتينى لجسمك اثناء النوم . كذلك يمكنك تناول الكازين ما بين الوجبات اذا ما كنت تترك فتره بين كل وجبه واخرى كذلك مفيد جدا ايام الصيام

الواي بروتين

ان الواي بروتين هو 20% من بروتين الحليب وغنى بالاحماض الامينية الاساسية واللاكتوز والمعادن والفيتامينات ويحتوى قمة الميزان الحيوى

ويعتبر بروتين مصل اللبن من اكثر البروتينات فائده للجسم وقد اشارت بعض الدراسات ايضا الى دوره الهام فى تعزيز جهاز المناعه والى كونه مضاد قوى للاكسده

مكملات الواي بروتين : ان بروتين مصل اللبن المعزول هو الانقى والاكثر تركيزا حيث يحتوى على اكثر من 90% بروتين ونسبة لا تكاد تذكر من اللاكتوز والدهون ان وجدت .

فوائد الواي بروتين : تعزيز عملية انتاج البروتين بالجسم – تعزيز وظائف جهاز المناعة – مضاد للاكسدة – سريع الامتصاص

عيوب الواي بروتين : لا توجد عيوب تذكر بالنسبة للانسان الطبيعى طالما لا يتناوله بافراط مبالغ فيه .. من الناحية العلمية فهو غير مفيد فى اوقات تدهور البروتين protein degradation

الطريقة المثالية لتناوله : ممتاز للتناول بعض اداء التمارين مباشرة بسبب سرعة امتصاصه كذلك جيد عند الاستيقاظ من النوم لسد منافذ الجليكوجين وايقاف عملية الهدم .

بروتين الكازين مقارنة بالواي بروتين

هناك قدر كبير من الجدل حول ايهم افضل . ومن المعلومات الوارده اعلاه سوف تجد ان لكل نوع منهم مميزاته وعيوبه .

ولكن بشكل عام فإن الواي بروتين ممتاز لعملية انتاج البروتين بالجسم اما الكازين فهو ممتاز لعملية منع تدهور البروتين بالجسم لذلك فإن النوعان يكملان بعضهم البعض وسبحان الخالق الذى جعل الحليب يحتوى على النوعان فى وقت واحد لان اجسامنا تحتاج الى فوائدهم معا

لذلك فإن احتواء كورس مكملاتك على النوعان سوف يكون مثالى .. تتناول سكوب من الواي بروتين فور الاستيقاظ من النوم وسكوب اخر بعد انتهاء التمرين .. ثم سكوب من الكازين قبل الذهاب الى النوم

مرجعك الشامل فى رياضة كمال الاجسام وبناء العضلات