أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات



تمرين البنش المائل
هذا التمرين مهم لانه يركز بشدة على عضلات الصدر
كما انه يساهم ايضا فى بناء عضلات الاكتاف الامامية

Incline-Dumbbell-Press

تمرين الرفرفة بالدمبل
واحد من افضل تمارين البنش الذى يبنى عضلات
الصدر الداخلية والخارجية ويعطيها شكل جميل

Incline-Dumbbell-Flye