التمارين

عدم الكفاءة أفضل لخسار الدهون!!! تمارين الكارديو من بين تمارين اللياقة البدنية التى كلما كانت ممتعة كلما كان ذلك أفضل.

ملخص البرنامج التدريبى الهدف الأساسى بناء العضلات نوع التمرين جميع عضلات الجسم المستوى المطلوب للمتدرب مبتدئ (رجال وسيدات) مدة البرنامج

برنامج تدريبى لبناء العضلات فى 10 أسابيع. هذا النظام التدريبى قد تم تصميمه لزيادة كتلكم العضلية قدر الإمكان فى 10

عضلات الذراعين: بالنسبة للرجال، عضلات ذراعين قوية ومحددة غالباً ماتكون الأكثر طلباً وأهمية من بين عضلات الجسم الأخرى. عندما يذهب

جداول التمرين: إليكم أكثر 5 جدوال تمرين شيوعاً، سنبدأ بالأسهل ثم نتابع حتى الوصول للأكثر إحترافاً. لاتسيئوا فهمنا هناك العديدمن

هل بدأتم فى التمرين بالأوزان حديثاً؟ إن معرفتكم لجدول التمرين المناسب لكم له أهمية بالغة. إليكم فى هذا الموضوع  5

التمرين بوزن الجسم عند اتباع برنامج تدريبى جيد يمكن أن يؤدى إلى نتائج مذهلة سواء فى اكتساب العضلات أو خسارة

9. الحصول على قسط كاف من النوم: الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً هو عامل أساسى لحرق الدهون فى

فى موضوعنا اليوم سنتناول تمرين لحرق الدهون ينصح به الكثير من المدربين والأهم من ذلك أنه يمكن عمل هذا التمرين

تمرين العقلة سواء بالقبضة المعتدلة Pull-Ups أو القبضة المقلوبة Chin-Ups من أفضل التمارين للجزء العلوى من الجسم. فهى تزيد من