هذه الأطعمة لا تتناولوها قبل التمرين الرياضى



إذا كنتم تريدون / تريدن جسم رشيق ونتيجية جيدة لا تتناولوا أطعمة حددها أطباء التغذية قبل ممارستكم الرياضة، لأنها تعيق عملية هضم السعرات الحرارية بشكل أكبر وتسبب لكم أوجاعاً فى البطن والمعدة. طبقاً لما نشره موقع لايف ستايل تضمن مجموعة من الأطعمة يجب الإبتعاد عنها قبل التمرين وهى: 
  • لا تتناولوا طبق سلطة خضراء قبل التمرين الرياضى لأنه يتضمن خضروات غير  قابلة للهضم وهى تسبب آلاماً فى المعدة عند التمرين لساعات طويلة لأنه يصعب على الجهاز الهضمى تفتيتها سريعاً لذا يفضل تناولها بعد التمرين بنصف ساعة.

    .
  • الخبز يخزن المياه داخل الجسم وبالتالى يسبب انتفاخاً وآلاماً حادة بالبطن والمعدة عند ممارسة الرياضة. يفضل تناول شريحة توست بعد التمرين.
    .
    .
  • لا تتناولوا الحلويات والفواكه المليئة بالسكر بحجة أنها تمنحكم الطاقة اللازمة لبذل جهد أكبر بالتمرين.
  • أكدت الدراسات أن الأطعمة الحارة والتوابل الحارة تساعد فى تفعيل عملية الهضم وبالتالى  حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر. لكن يفضل تناولها بعد التمرين لأنها تسرع نبضات القلب وقد تسبب إصابة الفرد بالرجفان والدوخة.

  • المكسرات جيدة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية (سناك). ولكن يفضل تناولها بعد التمرين لأنها مليئة بالسكريات وليس البروتين.

    .
  • ينصح الأطباء بتناول الموز قبل التمارين الرياضية فى حال كانت مدة التمرين تتعدى الساعتين أما إذا كان التمرين بين ساعة إلى ساعة ونصف فينصح بتناولها بعد التمرين نظراً لإحتوائها على نسبة عالية من السكريات التى يصعب على الجسم التخلص منها بسرعة.