“السر وراء أنشف رجل بالعالم !!! helmut strebl هيلموت ستريبل”
من هو وكيف يتدرب أنشف رجل بالعالم !!! helmut strebl هيلموت ستريبل.
هيلموت ستريبل، المعروف بأنه “أَنشَفَ رَجُلٍ في العَالَم”، يتبع نظام تدريب صارم ونمط حياة صحي لتحقيق هذا الإنجاز. إليك بعض التفاصيل عن تدريباته:
-
التدريب البدني: يقوم هيلموت بتمارين القوة والتحمل، مع التركيز على العضلات الأساسية لزيادة الكتلة العضلية وتقليل نسبة الدهون.
-
النظام الغذائي: يعتمد على نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات، مع تقليل الكربوهيدرات والدهون غير الصحية.
-
الترطيب: يشدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
-
الراحة والنوم: يخصص وقتاً كافياً للراحة والنوم لتعزيز التعافي والنمو العضلي.
-
التحفيز الذهني: يمارس تقنيات مثل التأمل والتصور الإيجابي للحفاظ على التركيز والتحفيز.
