أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

تمرين البنش المائل
هذا التمرين مهم لانه يركز بشدة على عضلات الصدر
كما انه يساهم ايضا فى بناء عضلات الاكتاف الامامية

تمرين الرفرفة بالدمبل
واحد من افضل تمارين البنش الذى يبنى عضلات
الصدر الداخلية والخارجية ويعطيها شكل جميل