اليقظة الذهنية: أرنولد شوارزنيجر يشرح كيفية بناء اتصال بين العقل والعضلات
يعتقد أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر أن كلا من العقل والعضلات يبنيان بالمقاومة والكفاح.
نحن نعرف أرنولد شوارزنيجر كنجم سينمائي ، سياسي ، لاعب كمال أجسام ، مناصر للبيئة ، وأكثر من ذلك بكثير. من خلال رسالته الإخبارية ، يقدم الأسطورة البالغ من العمر 74 عامًا رؤى متكررة حول اللياقة البدنية والعديد من جوانب الحياة الأخرى. في العدد الأخير من رسالته الإخبارية ، ألقى أرنولد الضوء على كيفية تغيير أولويات التمرين في السبعينيات من عمره. أجاب أرنولد أيضًا على سؤال أحد المعجبين حول العلاقة بين العقل والعضلات وتحدث عن أهمية الروتين والاتساق.
ذكر أرنولد أن على المرء أن يتدرب كل يوم لإنشاء روتين ملموس لبناء روابط بين العقل والعضلات. إنه يعتقد أن التدريب يجب أن يصبح عملية تلقائية دون الحاجة إلى اتخاذ قرار واع للقيام بذلك.
أوضح أرنولد شوارزنيجر
“أول وأهم اتصال عضلي بالعقل هو جعلك تذهب وتؤدي تدريبك كل يوم بشكل تلقائي. يجب ألا يتطلب الأمر تفكيرًا. يجب أن تصبح غريزة أن تتدرب مهما حدث. يمكنك القيام بذلك عن طريق التدريب كل يوم وإنشاء روتين حقيقي “.
أثناء حديثه عن الجانب العقلي للتدريب ، ذكر أرنولد أن جسمك يجب أن يكون جديراً بحمل عقل قوي. استشهد بأمثلة أفلاطون وسقراط لتعزيز الحجة. وأضاف اللاعب البالغ من العمر 74 عامًا أن بناء القوة العقلية عملية تحدث بمرور الوقت. ألمح أرنولد إلى أنه يتعين على المرء تدريب عقله بالمقاومة لبناء التركيز.
أوضح أرنولد شوارزنيجر
“حتى أعظم الفلاسفة في كل العصور كانوا يعلمون أنه يمكن أن يكون لديك أذكى عقل في العالم ، لكنك تحتاج إلى بناء جسدك لتكون شخص يستحق أن يحمل هذا العقل القوي. تمامًا مثل العضلات ، ينمو العقل بالمقاومة. كل خطأ وكل صراع يبني قدرة عقلك على التعامل مع المستقبل “.
أوضح أرنولد شوارزنيجر
“يجب أن يكون عقلك هو دليل جسدك”
في مرحلة ما ، مررنا جميعًا بالمرحلة التي تبدأ فيها جلسات التدريب في أن تصبح عملاً روتينيًا. لا تعطي التكرارات بالضرورة نفس الشعور بالإنجاز. افترض أرنولد أنه من المستحيل أن تكون في هذا الموقف إذا كان العقل في توافق تام مع العضلات. وأضاف أن السيطرة على العقل للتركيز على كل عمل هو المفتاح لجعل العقل والعضلات يعملا بشكل متزامن.
أوضح أرنولد شوارزنيجر
“هل سبق لك أن حاولت التمرين عندما يكون انتباهك مشتتًا ، وكنت تتنقل لفترة طويلة جدًا بين المجموعات ، وبعد ذلك عندما ترفع الوزن تشعر بأنه أثقل من المعتاد؟ هذا لأن عقلك غير متصل بعضلاتك. من أجل الحصول على الضخ المثالي، يجب أن يكون عقلك هو دليل جسمك ، والتفكير في كل جزء من الحركة ، كل تقلص ، كل ضغط.
إذا كان عقلك مشاركاً في التمرين ، فلا يمكن أن تخسر. أنا أنظر إليها كشكل من أشكال التأمل! كلما ركزت على التمرين الذي أقوم به ، زادت حضوري في الوقت الحالي ، مما يعني أنني أستطيع أن أشعر بالضبط كيف يتفاعل جسدي مع الوزن والتمرين. تعرف على جسمك ، واجعل عقلك يعمل بشكل متزامن معه “.
في نهاية المطاف، حتى أكثر الأفراد اتساقًا وانضباطًا يتشتت انتباههم أيضًا ، بما في ذلك أرنولد! ومع ذلك ، ألمح The Terminator إلى أن لديه القوة العقلية اللازمة لإعادة ذهنه إلى التمرين.
أوضح أرنولد شوارزنيجر
“نعم ، مثلكم جميعًا ، يتشتت انتباهي. لكن بعد ذلك أعود بذهني إلى التمرين. يمكنكم تسمية هذا اليقظة الذهنية “.
