كاتي تشنج وتدريب الذراعين

تدريب الذراعين

ترغبين في أذرع مثالية ، ولكن ليس لديك الوقت الاضافي لصالة الألعاب الرياضية؟

للحصول على النتائج بسرعة مع هذه المجموعة من التمارين الكل في واحد والتي تستهدف الكتفين، العضلة الباي، والتراي يستهدف هذا التمرين ذراعيك.

مجموعات من ممارسة عمله واحدا تلو الآخر مع الحد الأدنى من الراحة.

وهذا النهج سوف تبقي معدل ضربات القلب مرتفعة وضمان أن تترك الصالة الرياضية متعب،

تفوح منه رائحة العرق، ومعرفة ماذا فعلتي بوقتك الثمين.

كل ممارسة في هذه الدورة لمدة 15-20 تكرار .

حافظي على كثافة التدريب بك لكل مجموعة. 5 التكرارات الأخيرة هي الأكثر صعوبة، ولكن هنا يتم تحقيق النتائج!