رغم أن الرياضة والتمارين الرياضية جيدة بالنسبة لنا ، فهي ليست دائماً رائعة لشعرنا. بمقارنة الملاحظات مع الرياضيين في SportPort ، وجدنا أن كل واحدة منا لديها مخاوف متعلقة بالشعر فى ما يتعلق باللياقة البدنية والعديدات منا لها مواقف مختلفة.

لنبدء مع عداءة المارثون ألكساندرا … لدي شعر ناعم ورقيق خضت عشرون عاماً من التلوين والهايلايت المستمر. كما لو أن هذا لم يكن سيئًا بما فيه الكفاية ، بمجرد أن أضفت استخدام ذيل الحصان بشكل منتظم إلى لعبتي ، لاحظت أن شعري أصبح أسوء.

بالنسبة لكيم ، مؤسسة SportPort ومدربة قوية بالصالة الرياضية، لديها شعر كثيف ولامع قامت بتصفيفه وفرده بدقة لغرض الأناقة لتهدئته من حالته الطبيعية السميكة المتموجة. يتعين على كيم دائمًا التفكير في كيفية حماية شعرها من تمارين الصالة الرياضية ، وفى نفس الوقت لاتضيع العمل الذي قامت به لإبقاء تصفيفة شعرها كما تحب.

على مر السنين ، استشرنا مصففي الشعر لدينا في كل ما يتعلق بشعرنا وما يمكننا فعله لمنع تقصفه، وحماية استثماراتنا في شعرنا (أي تصفيف الشعر والتلوين) ، ونمو شعر صحي والحفاظ على مظهر شعرنا الجميل مع أدائنا للتدريبات الرياضية.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للشعر وتصفيفات الشعر التي نستخدمها شخصيا ونصحنا بها مصففى الشعر لدينا:

نصيحة: تشجيع نمو الشعر مع اتباع نظام غذائي صحي

لأن مشكلتي الرئيسية هي التقصف كما أخطط لمواصلة التلوين والهايلايت ، يوصي مصفف الشعر الخاص بي بالبدء من الجذور والعمل على فروة الرأس لتشجيع بصيلات الشعر الأكثر صحة التي يمكن أن تصمد أمام المعاملة القاسية والظروف الصعبة. التغيرات الهرمونية ونقص التغذية أيضًا يمكن أن تحدث نتيجة للتمرينات القاسية مثل التدريب على الماراثون ، وقد تؤثر على صحة الشعر ، وكذلك على الصحة العامة ، وبناءً على نصيحة خبير التغذية الخاص بي ، وكذلك مصفف الشعر الخاص بي ، يوصيان بما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي مليئ بالخضروات المغذية والفواكه والحبوب والمكسرات. الموصى بها على وجه التحديد هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والأحماض الدهنية الأساسية والبيوتين والحديد. تشمل المصادر الغذائية لهذه العناصر البطاطا الحلوة والجوز والشوفان والأفوكادو والحبوب الكاملة.
• أخذ مكملات الفيتامينات المتعددة إذا كنتم تواجهن مشكلة في تناول وجبة متكاملة بها كل العناصر.

نصيحة: حماية الشعر مع الرعاية البسيطة والمنتجات والاكسسوارات المناسبة

كل واحدة منا لديها احتياجات مختلفة للشعر، ولكن بعض العلاجات واقية لجميع أنواعها. المصممون لدينا يوصون بالممارسات التالية مجربة وحقيقية:

• غسيل أقل. كلما تم التعامل مع شعرنا (غسيل وتجفيف)، زاد تعرضنا لخطر التلف. في حالة كيم مثلاً، يمكنها أن تقضي عدة أيام بين غسل الشعر بالشامبو للحفاظ على استقامة الشعر سليمة. لا يمكنني غسل شعرى إلا يومين لأن شعري الناعم يظهر الدهون على الفور تقريبًا. في كلتا الحالتين ، كلما كان أقل كلما كان أفضل، ويمكنكن الحفاظ على مظهره نضراً.
• منتجات ذات جودة عالية. اطلبي من مصفف الشعر أن يوصي بمنتجات مناسبة لنوع شعرك واجعليه يتعرف على مخاوفك. يمكنهم التوصية بمنتجات عالية الجودة قاموا باختبارها واستخدامها شخصيًا.
• ترطيب عميق. اتبعي روتين ترطيب، بشكل مثالي من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، للمساعدة في تقوية شعرك وحمايته. 
• مانع التعرق. سوف تساعد عصابة الرأس العريضه على إبقاء شعرك بعيدًا عن وجهك أثناء التمرين ، بالإضافة إلى حمايته من العرق الذي قد يجفف شعرك ويتسبب في تلفه.
• إكسسوارات ناعمه ولطيفه. الأشرطة المطاطية المغطاة بالقماش وأربطة الرأس أكثر نعومة من الأشرطة المرنة الأساسية وسوف تشد شعرك بدرجة أقل عند وضعها وخلعها ، وكذلك أثناء الاستخدام.

نصيحة: النظر في أفكار جديدة وبدائل لتصفيف الشعر أثناء التدريب

قد يكون ذيل الحصان المميز هو طريقة تصفيف الشعر المفضلة لديك ، ولكن استخدام شريط شعر في نفس المكان بشكل منتظم سوف يؤدى إلى تآكل تلك المنطقة من شعرك. ذيل حصان ضيق وعالي يمكن أيضا أن يؤدى إلى الضغط على جذور الشعر أثناء التدريب. حاولى تغيير موضع شريط شعرك أو الإكسسوارات عن طريق تغيير مظهرك بانتظام. هذه بعض الأشكال المفضلة لرياضيين SportPort:

نأمل مخلصين أن تكون مشاكل شعرك الرياضية غير محبطة مثلما نجدها في بعض الأحيان، ولكن إذا كان الأمر كذلك نأمل أن تساعدك هذه النصائح في بعض الخطوات للحصول على العناية بالشعر. الحفاظ على لياقتنا في المسار الصحيح يجب ألا يكون على حساب التضحية بشعرنا أو تسريحات الشعر!