ما هي انواع عضلات الكتف وما اهميتها ؟

أنواع عضلات الكتف

العضلة الأمامية
(Anterior Deltoid): تقع في الجزء الأمامي من الكتف، وهي مسؤولة عن رفع الذراعين للأمام
وتحريكهما إلى الداخل.

العضلة الجانبية
(Lateral Deltoid): تقع في الجزء الجانبي من الكتف، وهي مسؤولة عن رفع الذراعين إلى
الجانب.

العضلة الخلفية
(Posterior Deltoid): تقع في الجزء الخلفي من الكتف، وهي مسؤولة عن تحريك الذراعين إلى
الخلف.

 أهمية تمرين
عضلات الكتف.

أ. تحسين القوة
والأداء

زيادة القوة
العامة:
تقوية عضلات الكتف تعزز من قدرتك على رفع الأوزان
وأداء التمارين الأخرى مثل الدفع والسحب.

تحسين الأداء
الرياضي:
عضلات الكتف القوية تدعم أداء أفضل في العديد من
الأنشطة الرياضية مثل رفع الأثقال، السباحة، وكرة السلة.

ب. الوقاية من
الإصابات

تقليل خطر
الإصابات:
تقوية عضلات الكتف يساعد في حماية المفاصل
المحيطة بها، مثل الكتف والرقبة، من الإصابات الشائعة مثل التمزقات والالتهابات.

دعم استقرار
الكتف:
عضلات الكتف القوية تعزز من استقرار المفصل، مما
يقلل من فرص الإصابة خلال الأنشطة البدنية.

ج. تحسين المظهر
الجسدي

تحسين التناسق
الجسدي:
تمرين الكتف يعزز من شكل العضلات ويضيف تناسقاً
للجزء العلوي من الجسم، مما يساهم في تحسين المظهر الجسدي العام.

التوازن بين
العضلات:
تقوية عضلات الكتف يساعد في تحقيق توازن بين
العضلات المختلفة في الجسم، مما يؤدي إلى مظهر جسدي متناسق.

د. دعم الحركات
اليومية

تحسين القدرة
على القيام بالأنشطة اليومية:
عضلات الكتف القوية تسهم في تحسين قدرتك على أداء
الأنشطة اليومية مثل حمل الأشياء أو فتح الأبواب.

هـ. تحسين وضعية
الجسم

تعزيز الوضعية
الصحيحة:
تمرين عضلات الكتف يساعد في تحسين وضعية الجسم
ويقلل من مشاكل الوضعية السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة.