سمك السلمون لبناء العضلات

سمك السلمون هو واحد من أفضل الأطعمة والمأكولات البحرية التى تحافظ على صحة الجسم، البروتين مطلوب لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة العضلية وسمك السلمون غنى بالبروتين والحمض الدهنى المفيد أوميغا 3، كل 1000 جرام منه المطبوخ تحتوى على 36 غرام من البروتين و 240 سعرة حرارية، فضلاً عن الفوائد الإضافية من الدهون الغير مشبعة.

سمك السلمون

يجب تناول السلمون على أساس منتظم

فهو يساعد فى علاج الأمراض مثل إلتهاب المفاصل ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير،

وتشمل فوائد تناول سمك السلمون أيضاً فى حماية عينيك، والقضاء على مرض السكر،

ويحتوى أيضا على العديد من الفيتامينات مثل (A,B,D).

السيلينيوم والفسفور والحديد والكالسيوم وهم من اهم العناصر الكيمائية ودائماً الجسم فى حاجة إليهم لنمو الجسم والعضلات

بالإضافة إلى مساعدتهم للجسم فى خفض مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكولسترول الضار.

يمكنك ان تضيف البقدونس إلى طبقك مع شرائح السلمون،

فالبقدونس غنى بفيتامينات (A,B12,K,C)، إلى جانب تعزيز جهاز المناعة ويقوى البقدونس الجهاز العصبى كما أنه يساعد فى تقوية العظام.